WHO:n viitealueet aikuisille
| BMI | Luokka |
|---|---|
| alle 18,5 | Alipaino |
| 18,5 – 24,9 | Normaalipaino |
| 25 – 29,9 | Ylipaino (lievä) |
| 30 – 34,9 | Lihavuus, luokka I |
| 35 – 39,9 | Lihavuus, luokka II |
| 40+ | Lihavuus, luokka III |
Esimerkiksi 175 cm pitkällä normaalipainon haarukka on noin 57–76 kg — viitealue on siis tarkoituksella leveä, eikä sen sisällä ole "parasta" lukua.
Mitä yksittäinen BMI-luku tarkoittaa?
Jos etsit tiettyä lukua (esim. "BMI 26" tai "painoindeksi 28"), tästä näet suoraan mihin WHO:n luokkaan se osuu:
| BMI | Luokka |
|---|---|
| 16 | Alipaino |
| 17 | Alipaino |
| 18 | Alipaino |
| 19 | Normaalipaino |
| 20 | Normaalipaino |
| 21 | Normaalipaino |
| 22 | Normaalipaino |
| 23 | Normaalipaino |
| BMI | Luokka |
|---|---|
| 24 | Normaalipaino |
| 25 | Ylipaino (lievä) |
| 26 | Ylipaino (lievä) |
| 27 | Ylipaino (lievä) |
| 28 | Ylipaino (lievä) |
| 29 | Ylipaino (lievä) |
| 30 | Lihavuus, luokka I |
| 31 | Lihavuus, luokka I |
| 32 | Lihavuus, luokka I |
| BMI | Luokka |
|---|---|
| 33 | Lihavuus, luokka I |
| 34 | Lihavuus, luokka I |
| 35 | Lihavuus, luokka II |
| 36 | Lihavuus, luokka II |
| 37 | Lihavuus, luokka II |
| 38 | Lihavuus, luokka II |
| 39 | Lihavuus, luokka II |
| 40 | Lihavuus, luokka III |
Mihin BMI on hyvä ja mihin ei
BMI on nopea ja vertailukelpoinen mittari väestötasolla, ja korkea BMI on tilastollisesti yhteydessä mm. tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin. Yksilötasolla se on vain lähtökohta: kehonkoostumus, vyötärönympärys, kunto ja verikokeet kertovat terveydestä enemmän kuin yksi luku. Jos BMI on viitealueen ulkopuolella, asia kannattaa ottaa puheeksi terveydenhuollossa — ei aloittaa rajua dieettiä laskurin perusteella.
Laske painoindeksisi ja katso mihin viitealueeseen se osuu.
Usein kysytyt kysymykset
Miten BMI lasketaan?+
Paino jaettuna pituuden neliöllä: kg ÷ m². Esimerkiksi 80 kg ja 1,75 m → 80 ÷ (1,75 × 1,75) = 26,1. Sama kaava käy naisille ja miehille.
Miksi BMI ei sovi lihaksikkaalle?+
Kaava ei erota lihasta rasvasta — voimalajien harrastaja voi olla BMI:llä 'ylipainoinen' erittäin hyvässä kunnossa. Silloin vyötärönympärys ja kehonkoostumus kertovat terveydestä enemmän.
Päteekö sama asteikko lapsiin ja ikääntyneisiin?+
Ei. Lapsilla käytetään iän ja sukupuolen mukaan korjattua ISO-BMI:tä. Ikääntyneillä lievästi 'ylipainoinen' BMI (23–28) ei tutkimusten mukaan ole samalla tavalla riski, ja liian matala paino on usein suurempi ongelma.
Mikä on vyötärönympäryksen merkitys?+
Vyötärölle kertyvä sisäelinrasva on terveydelle haitallisinta, ja siksi vyötärönympärys täydentää BMI:tä: tavoitteena alle 90 cm miehillä ja alle 80 cm naisilla. Normaalipainoinenkin voi olla 'vyötärölihava' ja päinvastoin.