Miten unilaskuri toimii?
Uni etenee noin 90 minuutin sykleissä kevyestä unesta syvään ja REM-uneen. Laskuri ajoittaa herätyksen syklien rajalle ja lisää keskimääräisen 15 minuutin nukahtamisajan. Syklien pituus vaihtelee yksilöllisesti (80–110 min), joten kokeile mikä rytmi toimii sinulle.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko unta aikuinen tarvitsee?+
Useimmille aikuisille 7–9 tuntia eli noin 5–6 unisykliä. Alle 6 tunnin yöunet heikentävät jo muutamassa päivässä vireyttä ja tarkkaavaisuutta, vaikka sitä ei itse huomaisi.
Miksi herääminen tuntuu joskus raskaalta vaikka nukuin pitkään?+
Todennäköisesti herätys osui syvän unen vaiheeseen kesken syklin. Syklin loppuun (kevyeen uneen) ajoitettu herätys tuntuu virkeämmältä — siksi 7,5 h voi tuntua paremmalta kuin 8 h.